Định nghĩa bệnh mất ngủ

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, người bệnh rơi vào tình trạng không thể đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn khó duy trì hoặc ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt. Bệnh mất ngủ đang ngày càng phổ biến. Trong cuộc sống hiện tại ở lứa tuổi của bạn đang phải đối diện với rất nhiều lo toan bộn bề trong cuộc sống. Áp lực công việc hàng ngày ở cơ quan và trong gia đình, lo toan kinh tế và chăm sóc con cái, những căng thẳng từ môi trường và xã hội. Những bất đồng va chạm trong cuộc sống vợ chồng, họ hàng, đồng nghiệp, xã hội….Tất cả những vấn đề trên làm tâm lý luôn căng thẳng và rất rễ bị stress. Nếu bạn bị stress thì ngoài mất ngủ bạn còn có nhiều triệu chứng khác nữa như đau đầu, mệt mỏi…Nếu bạn chỉ dừng lại ở mức độ căng thẳng tâm lý thì bạn sẽ chỉ biểu hiện rối loạn giấc ngủ như bạn đang bị đó là khó ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc…

Định nghĩa của chứng mất ngủ hay khó ngủ không rõ rệt, tỉ lệ mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ. 30% bệnh mất ngủ có liên hệ với các bệnh về thần kinh và trầm cảm

Mất ngủ có thể chia thành 3 loại:

• Mất ngủ thoáng qua: thường có biểu hiện mất ngủ dưới 1 tuần.
• Mất ngủ ngắn hạn: tình trạng mất ngủ kéo dài từ 1 – 4 tuần.
• Mất ngủ mãn tính; mất ngủ kéo dài trên 1 tháng.

Với trẻ em khi mới sinh ra, bình thường phải ngủ trên 12 tiếng/ngày. Tuổi thiếu niên đến khi trưởng thành ngủ khoảng 8-9 tiếng/ngày. Ngay cả người lớn tuổi cũng cần được ngủ một ngày 7-8 tiếng. Giấc ngủ tốt, đầy đủ rất cần thiết và giúp kéo dài tuổi thọ. Do đó quan niệm “ người già ngủ ít” là không hoàn toàn chính xác. Cần phải lưu ý về vấn đề thiếu ngủ và mất ngủ. Nếu thiếu ngủ 1-2 tiếng trong một ngày và kéo dài vài ngày thì không có vấn đề gì. Nhưng nếu kéo dài lâu hơn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe vì bộ não của chúng ta đòi hỏi phải được phục hồi, bảo vệ để phục hối năng lượng