Thực phẩm dễ khiến bạn mắc chứng bệnh mất ngủ

Mất ngủ là trạng thái khó đi vào giấc ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn, khiến bạn thấy đau đầu mệt mỏi khi tỉnh dậy. Tình trạng mất ngủ tình trạng mất ngủ đang ngày càng gia tăng ở mọi lứa tuổi. Có nhiều nguyên nhân góp phần gây ra chứng mất ngủ, trong đó, các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng góp phần gây ra chứng mất ngủ ở một cấp độ nào đó. Sau đây là một vài ví dụ điển hình

Thực phẩm có lượng protein cao dễ khiến bạn mất ngủ 

Các loại thực phẩm chứa hàm lượng protein cao sẽ khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa và do đó nó có thể phá vỡ giấc ngủ chu trình giấc ngủ của bạn.

Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu protein thường phát hành ra các axit amin đưa vào máu. Khi lượng axit amin này tăng, chúng nhanh chóng được sử dụng để sản xuất dopamine – chất dẫn truyền thần kinh khiến cho bộ não hoạt động liên tục, gây ra tình trạng mất ngủ.

Thực phẩm lên men không có lợi cho giấc ngủ

Thực phẩm lên men bao gồm sữa chua, pho mát, giấm, tương… Các loại thực phẩm này đều chứa a-xít amin tyramine có tác dụng kích thích não bộ, tạo sự hưng phấn và thường làm bạn thức giấc vào ban đêm, khiến giấc ngủ không được sâu, chập chờn.

Chính vì vậy, trước khi đi ngủ, nếu bạn cảm thấy đói bụng, hãy uống một ly sữa ấm hoặc ăn đồ tươi như hoa quả. Tránh sử dụng những thực phẩm lên men này vì sẽ làm bạn trằn trọc, sáng hôm sau thức dậy sẽ càng thêm mệt mỏi.

Đồ ăn có vị cay nóng dễ gây chứng mất ngủ

Thức ăn có vị cay nóng 

Các món ăn được chế biến với nhiều gia vị tạo cay như ớt, hạt tiêu, mù tạt... làm cho món ăn thêm hấp dẫn nhưng lại gây nên các vấn đề về rối loạn giấc ngủ nói chung và mất ngủ nói riêng nếu bạn ăn quá nhiều trong bữa tối hay bữa khuya.

Đối với những bệnh nhân hay bị đau dạ dày, ợ nóng sau khi ăn cay sẽ khiến tình trạng bệnh nặng thêm, gây nên các triệu chứng khác, ảnh hưởng đến giấc ngủ nhiều hơn. Chính vì vậy, chuyên gia kiến nghị, nếu bạn thích ăn đồ cay thì nên ăn vào buổi trưa là hợp lý, tránh ăn vào tối và đêm khuya.